一个馒头和一个鸡蛋的蛋白哪个热量更高？

(资料图片)

1只(中)鸡蛋(54克，可食部分48克)

68大卡

标准(100克)144大卡

1个(小)馒头(20克)

44大卡

1个(大)馒头(120克)

265大卡

半个(大)馒头(60克)

133大卡

标准(100克)221大卡自己比较吧！

鸡蛋和馒头哪个热量高

我觉得是馒头因为吃一个鸡蛋就可以把你一天的营养保持到，所以吃其他的东西就不会张胖了。而馒头就不一样吃了要发体的咯！~

早餐吃一个馒头，两个蛋白热量高吗？

首先，一个馒头的热量和营养价值热量大约是220大卡；一个普通煮鸡蛋的热量是40大卡,一个馒头加两个蛋白热量在300大卡左右。

然后，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。

因此，早餐吃一个馒头，两个蛋白热量不算高。但是建议一个蛋白就可以了，再增加一些小米粥之类的，均衡营养。